Сегодня самое модное в Америке и Европе направление йоги — AntiGravityYoga. Особый гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройными, гибкими, научиться «чувствовать» свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное — дает возможность парить над землей.

Что такое антигравити-йога?

Модное и совершенно новое направление фитнеса придумал Кристофер Харрисон — известный в Америке танцор, хореограф, продюсер, постановщик, режиссер, спортсмен и персональный тренер знаменитостей. Представьте себе взрослого человека на качелях. Он ловко раскачивается и... начинает делать всякие пируэты: висеть вниз головой, кувыркаться. Только место традиционной качели занимает нетрадиционный гамак — аналог цирковой трапеции для воздушных гимнастов-акробатов. Подобные гамаки используют в подготовке цирковых шоу.

В антигравити-йоге гамак — это упрощенная, облегченная трапеция, которая позволяет без специальной, как у воздушных гимнастов, подготовки работать в воздухе. Кстати, подобные тканевые гамаки-трапеции сначала появились на тренировках танцоров, а уж потом стали частью специальных фитнес-программ. Идея с «подвесными» тренажерами так понравилась клиентам фитнес-клубов и йога-студий в Америке, что появилось новое направление — AntiGravityYoga (антигравитационная йога). Нельзя сказать, что антигравити-йога — это отдельное йоговское течение. Скорее, это дополнение к традиционным практикам. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. С помощью «воздушной» йоги можно облегчить или усложнить свою фитнес-программу. Например, гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны и недосягаемы, если выполнять их как обычно — на коврике. AntiGravityYoga сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес.

Изюминки антигравити-йоги

AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения. Кто из нас в детстве не мечтал стать воздушным гимнастом и парить под куполом цирка? Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики: разгрузить опорно-двигательный аппарат, добиться ощущения вытягивания позвоночника, улучшить гибкость и избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении.

Какие мышцы тренирует антигравити-йога?

AntiGravityYoga принадлежит к популярному направлению фитнеса под названием «разумное тело». Название говорит само за себя — это познание себя путем единения души и тела, а не просто тренировка ради какой-то цели, будь-то идеальная фигура или накачанные мышцы. Результат занятий по системе «разумное тело» — гармоничный тандем тела и души. Главная задача «воздушной» йоги — научить управлять и максимально эффективно использовать свое тело не только во время тренировки, но и в повседневной жизни. Ведь во время занятий задействованы мышцы корпуса — глубокие мышцы-стабилизаторы, образующие своеобразный мышечный корсет тела, который помогает «держать» баланс всегда и всюду. «Воздушная» йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.

Как проходит занятие антигравити-йоги?

Тренировка может проходить полностью в гамаке, но чаще его используют как дополнительное оборудование в традиционной йоге или фитнесе, например в хатха-йоге, трай-йоге или пилатесе.

Кому подойдет «воздушная» йога?

Если вы занимались или занимаетесь йогой, опыт асан вам, несомненно, пригодится. Хотя это совсем необязательно. В этом направлении фитнеса, как и в традиционных занятиях на ковриках, существуют разные уровни сложности. Так что всегда можно подобрать упражнения, соответствующие степени вашей подготовки. Когда не стоит заниматься «воздушной» йогой

При травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах, высоком артериальном давлении. Правда, антигравити-тренировки, как и традиционную йогу, пилатес, восточные гимнастики, можно использовать для реабилитационных программ. Вот почему важен грамотный индивидуальный подход к человеку.

Что пригодится для «воздушных» занятий

Для посещения антигравитационной йоги обязательны:

• Спортивный топ, хорошо поддерживающий грудь (ведь некоторые позиции — вниз головой).
• Не скользкая одежда.
• Отсутствие обуви (только босиком).