В этом году «бабье лето» практически обошло Москву стороной. Уже в начале осени жителям столицы пришлось утепляться: доставать осенние сапоги и кутаться в толстые шарфы. А поскольку в середине октября уже успел «порадовать» первый снег, федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit предлагает согревающие и тонизирующие тренировки.

Фитнес-тренировки в холодное время года – один из способов повышения концентрации внимания и сохранения бодрости даже в самые мрачные и дождливые дни. Такие занятия, как правило, являются комплексными и включают обязательный набор кардиоупражнений для разогрева всех групп мышц и органов.

«Несмотря на то, что во время тренировки вы находитесь в зале в комфортной среде, учитывать серьезное падение температуры и смену сезона необходимо даже в стенах клуба – отмечает Руслан Панов, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Наряду с выбором сезонных тренировок, советую придерживаться нескольких простых правил. Перекусывайте за пару часов до тренировки (иначе организм, израсходовавший много энергии, потребует немедленно пополнить ее запасы, чтобы не замерзнуть), не спешите в душ после занятия (организму нужно «прогреться» минимум 30 минут в комнатной температуре) и не забывайте о разминках и заминках, которые помогают легче адаптироваться к тренировкам в целом и в зимний период в частности».

В числе инновационных программ тренеры сети X-Fit выделяют как наиболее эффективные в осеннее время года: Atletica, Street Fight и Плиометрический тренинг.

Atletica – это комплексная интервальная тренировка, включающая функциональные, силовые и кардиоупражнения. Она развивает основные качества организма: мышечный баланс, выносливость кардио-респираторной системы, силу и качество движений.

Кардиотренировка Street Fight построена на непрерывной подаче нагрузки в ударных техниках единоборств и функциональных упражнений. Кроме того, она нормализует работу нервной системы за счет интенсивного формата занятия в группе.

Высокоинтенсивный Плиометрический тренинг включает в себя два основных формата занятий: прыжки на полу и запрыгивания на плиометрические боксы в различных вариациях, а также высокоинтенсивные упражнения с канатом.

Работа с собственным весом тела, разнообразие техник и подходов в данных тренировках избавят от осенней хандры и при регулярных занятиях скорректируют фигуру и приведут тело в тонус.

Справка о компании

X-Fit – крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1991 году с открытия одной из первых частных теннисных площадок в нашей стране – «Русского теннисного клуба». Спустя несколько лет было принято решение расширить спектр услуг до полноценного спортивно-оздоровительного центра, в результате чего в Москве начал работать фитнес-клуб «X-Fit Алтуфьево». Сегодня в федеральную сеть входит более 60 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и др.

Компания X-Fit работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 300 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

X-Fit входит в состав международной фитнес-ассоциации IHRSA. В активе компании более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» – по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель – 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель – 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года – 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года – 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

В этом году сеть фитнес-клубов X-Fit празднует свой 25-летний юбилей.