ExPower vol. 2.0 — многоцелевая функционально-интервальная авторская программа в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit с добавлением силовых приемов. Тренировка, разработанная экспертом Ильей Франком, направлена на достижение комплексного результата за короткий срок.

ExPower vol. 2.0 — это система упражнений, которые позволяют скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональной нагрузки, формирующей равновесие и гибкость. ExPower vol. 2.0 улучшает качество движения тела, работу мышц, суставов и кардиореспираторной системы, повышает выносливость и снимает психоэмоциональное напряжение.

Тренировки по программе ExPower vol. 2.0 позволяют добиться сбалансированности в развитии правой и левой половин тела, что в конечном итоге снижает риск травм опорно-двигательного аппарата. Упражнения заставляют тело адекватно реагировать на любые изменения окружающей среды и направлены на работу с поверхностными мышцами и глубоко лежащими мышцами-стабилизаторами, позволяющими легко удерживать тело в любом положении.

«В первую очередь мы нацелены на улучшения здоровья людей, а это дает именно функциональная нагрузка. Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы мы применяем так называемые функциональные упражнения. Функциональные — потому что они предназначены для восстановления функций, свойственных здоровому организму», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Тренировка по программе ExPower vol. 2.0 рассчитана на 55 минут. К функциональным интервалам добавляется кардио и силовая нагрузка с дополнительным оборудованием. Для кардио используются элементы спортивных единоборств: удары ногами, руками, коленями, локтями, сложнокоординированные передвижения, защитные приемы.

«"Изюминка" этой тренировки, которая делает ее уникальной в своем роде, — это работа в партере. Мы используем технику современной борьбы: грэпплинга, джиу-джитсу, вольной борьбы, дзюдо. Все эти виды содержат большое количество подводящих и подготовительных упражнений для освоения техники и повышения физических качеств занимающихся. Мы позаимствовали эти упражнения и спроецировали на нашу тренировку, что привело к совмещению кардио и функциональной работы в один модуль. В силовом блоке мы используем дополнительное оборудование в виде мини-штанг», — рассказывает Илья Франк, эксперт и координатор направления спортивных единоборств сети X-Fit.

ExPower vol.2.0 подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка предполагает строгое соблюдение техники выполнения, периодичности, диеты и питьевого режима. Для занятий понадобятся кроссовки с высоким бортом и открытая спортивная одежда для предотвращения теплового удара. Тренировка противопоказана при эпилепсии, сахарном диабете, серьезных травмах и заболеваниях суставов и позвоночника, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

О сети X-Fit

X-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1991 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя пять лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 80 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2017 году сеть фитнес-клубов стала лауреатом премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.