23 ноября в 12:00 в World Gym Зеленый состоится обучающий тренинг ведущего методиста World Gym Евгения Береснева.

В классическом тренинге упражнения для мышц спины являются одними из самых сложных. В первую очередь это обусловлено особенностями осанки клиента. Сутулость, спазмированные мышцы грудного и поясничного отделов, укороченные грудные, неправильное положение лопаток... эти и многие другие факторы, постоянно мешают получить максимальную отдачу от, казалось бы, простых упражнений. Кроме этого, особенности выполнения, начиная от выбора хвата, продолжая амплитудой и, заканчивая темпом движений, создают дополнительные проблемы на пути к идеальной технике выполнения упражнений. И частым, неутешительным итогом выполненного подхода является компенсация работы мышц спины руками и «перегруженные» поясница и шея.

3-й мастер-класс «Тяги. Ставим технику за один подход» посвящён тому, как быстро и эффективно решить большую часть проблем в таких упражнениях как подтягивания, вертикальная и горизонтальная тяга.

И так, в программе:

• Техника выполнения горизонтальных тяг;
• Работа над ошибками:
  • выбор хвата, в зависимости от положения лопаток;
  • как определить «рабочую» амплитуду;
  • почему «молчат» широчайшие и что с этим делать;
  • выбор упражнения в зависимости от уровня подготовленности клиента.
• Специальная разминка:
  • стрейчинг;
  • миофасциальный релиз;
  • мобилизационные упражнения.